Миникурс за здравословна работа на компютър

Онлайн упражнения и съвети за облекчение в офиса и у дома

Инструкторката по здравословно движение Vlaďka Botlíková ще те поведе през кратки уроци към проверени съвети как бързо да се освободиш от претоварването при седяща работа и да възвърнеш работния си комфорт и издръжливост.

Упражненията и техниките ще ти донесат незабавно облекчение. Освен това са прости и лесни за запомняне.

Миникурсът съдържа седем урока, в които ще се научиш:

• Ефективен масаж за премахване на главоболие
• Упражнения за отпускане на шийните прешлени
• Прост съвет за освежаване на уморените очи
• Да увеличиш гъвкавостта на гръдния кош и да задълбочиш дишането
• Да облекчиш претоварените кръстове и да ги раздвижиш
• Да тренираш китките и пръстите на ръцете
• Да укрепиш областта между плешките и коремните мускули
• Да раздвижиш бързо цялото тяло, докато седиш на стол

Какво ще получиш от миникурса:

• 7 по 20–25 минути ефективни упражнения и масажни съвети
• цялостен и логичен подход как сам да си помогнеш при болка
• ръководство как ергономично да си нагласиш работното място
• бонусна тренировъчна серия „Топка в реката" за успокояване на ума и тренировка на ставите

Виж няколко откъса:

Videoukázka: Vitalizační masáž chodidel online (11:09)

Tři e-booky od Vlaďky Botlíkové ke stažení zdarma (vladkabotlikova.cz)

Více o odbornosti autorky (LinkedIn)

http://www.vladanabotlikova.cz/muj-pribeh/